24-недельная группа обучения навыкам ДБТ
Берем под контроль нестерпимые эмоции, чтобы жить лучшую жизнь. Тренинг навыков для молодых взрослых.
Подходит при ПРЛ, селфхарме, компульсивном переедании и зависимостях. А еще когда мешают сильные эмоции и импульсивные поступки.
Навыки ДБТ помогут:
Это Аня. У нее ПРЛ.
Многие годы она живет с ощущением пустоты.
В детстве ей говорили: «почему нельзя быть нормальной?», «чо ты ноешь», «думаешь только о себе». Подростком она влюбилась в парня-абьюзера. Ее мнение о себе очень зависит от мнения других, а раньше хорошего говорили мало. Ее эмоции настолько сильные, что кажутся невыносимыми. Хочет любви, но отталкивает людей — боится быть отвергнутой. Злится на себя и других, импульсивно пытается привлечь внимание. Но другие видят манипуляцию, а не крик о помощи. Чувствует вину и стыд. Знает — саморазрушение не выход, но не понимает, как с ним бороться.
Ане казалось, что ничего не помогает и не поможет, жизнь невыносима, а ДБТ группа — просто очередной эксперимент.
Аня начала участвовать в ДБТ-группе и учиться навыкам осознанности, межличностной эффективности, устойчивости к стрессу и управления эмоциями.
Программа специально построена для людей с ПРЛ, поэтому Аня начала видеть результаты. Теперь у нее есть удобный набор инструментов, который она может применить в непростых ситуациях.
Кроме этого, Ане помогали другие участники группы — она не чувствовала себя одинокой в своих проблемах и видела, как другие тоже стараются, чтобы наладить жизнь.
Разные направления обучения дали свой кусочек супер-силы против ПРЛ.
Теперь у Ани всегда есть целый набор инструментов, чтобы строить счастливую жизнь.
Осознанность
дает больше спокойствия, понимания себя и мира вокруг, а также позволяет успешнее применять остальные ДБТ супер-силы
Межличностная эффективность
помогает Ане улучшать отношения с близкими и находить новых друзей
Устойчивость к стрессу
теперь Аня действует безопасно и разумно, даже когда очень-очень плохо
Управление эмоциями
эмоциональные качели меньше влияют, освобождая пространство для действительно важных действий
Как выглядит обучение в группе?
Каждое занятие состоит из двух частей — сначала обсуждаем домашку, потом изучаем новый навык.
Занятия лучше не пропускать — за 4 отсутствия мы будем вынуждены приостановить твое участие в группе,
и ты сможешь присоединиться только к следующему набору (через 24 недели).
Встречаемся в Google Meet 1 раз в неделю
Занятие длится 2,5 часа
Задачи для домашней практики ≈ 1 час в неделю
До 12 участников в группе
(в среднем 8-10)
Сколько это стоит?
Стоимость 1 занятия: 3500 рублей
Оплачивать нужно будет блоками по 4 занятия: это фиксирует для тебя желание продолжать обучение, а группе дает стабильность для достижения результатов.
Первый шаг до оплаты — интервью-знакомство. Это бесплатно и не требует подготовки :)
P.S. Группа строго ограничена по числу участников, поэтому лучше не тяни с заявкой!
Кто будет вести группу?
Группу ведем мы сами, используем только доказанные материалы при обучении. С нами можно на «ты» :)
Заявка на интервью-знакомство
± 45 мин
